Az országos tisztifőorvos a HungaroMet előrejelzése alapján másodfokú hőségriasztást rendelt el az ország teljes területére 2026. június 20. (szombat) 0 órától június 23. (kedd) éjfélig. A hirtelen érkező meleg jelentősen megterhelheti a szervezetet, ezért érdemes időben felkészülni a kánikulára, és fokozott figyelmet fordítani idős hozzátartozóinkra, valamint saját egészségünkre is.
A nagy melegben különösen fontos a megfelelő folyadékbevitel, hiszen a szervezet ilyenkor több vizet és ásványi anyagot veszít. Elsősorban vizet vagy cukormentes italokat fogyasszunk, és lehetőleg kerüljük az alkoholt, a kávét, a magas koffein- és cukortartalmú italokat, valamint a nehéz, zsíros ételeket.
A rosszullétek megelőzése érdekében a legmelegebb időszakban, általában 11 és 16 óra között lehetőleg ne tartózkodjunk a tűző napon, és kerüljük a megerőltető fizikai munkát.
Az erős napsugárzás napszúrást, súlyosabb esetben hőkimerülést vagy hőgutát is okozhat. A fejfájás, hányinger, szédülés, láz vagy tudatzavar figyelmeztető jelek lehetnek. Ilyen esetben azonnal hűvös, árnyékos helyre kell húzódni, hűteni kell a fejet, pótolni a folyadékot, súlyosabb tünetek esetén pedig mentőt kell hívni.
Viseljünk világos, jól szellőző ruházatot, UV-védelemmel ellátott napszemüveget, és használjunk magas faktorszámú fényvédő készítményeket. A gyermekek számára legalább 30-as faktorszámú, UVA- és UVB-védelmet biztosító naptej használata javasolt. Fontos a lakások árnyékolása és a megfelelő szellőztetés is.
Strandoláskor különösen ügyeljünk arra, hogy felhevült testtel ne ugorjunk azonnal a vízbe, hanem fokozatosan hűtsük le magunkat. Az utcai szökőkutak vize nem alkalmas felfrissülésre, inkább a párakapukat használjuk, vagy hűtsük a csuklónkat és a tarkónkat.
Az idősek, a kisgyermekek, valamint a szív- és érrendszeri betegséggel élők különösen érzékenyen reagálhatnak a hőségre. Érdemes naponta felhívni vagy meglátogatni az egyedül élő időseket, és meggyőződni arról, hogy elegendő folyadékot fogyasztanak, illetve megfelelően tudják hűteni otthonukat.
Az év első hőhulláma azért is megterhelőbb, mert szervezetünk még nem alkalmazkodott a tartós meleghez. A tudatos felkészülés és az alapvető óvintézkedések sokat segíthetnek a hőség elviselésében.
Különösen fontos, hogy soha ne hagyjunk gyermeket, idős embert vagy háziállatot parkoló autóban. Egy napon álló gépkocsi belső hőmérséklete akár a 70 Celsius-fokot is meghaladhatja, ami életveszélyes. Ha valaki autóban hagyott gyermeket vagy állatot lát, azonnal hívja a 112-es segélyhívót.
Több vármegyében tűzgyújtási tilalom van érvényben. Ahol tilalom van, ott az erdőkben és azok 200 méteres körzetében még a kijelölt tűzrakóhelyeken sem szabad tüzet gyújtani. Saját kertben továbbra is lehet grillezni vagy bográcsozni, de a tüzet soha nem szabad felügyelet nélkül hagyni.
A nagy melegben a szén-monoxid-veszély is fokozódhat, mivel a kémények huzata csökkenhet, és a nyílt égésterű vízmelegítők környezetében szén-monoxid keletkezhet. Ezért különösen fontos a megfelelő szellőzés és a szén-monoxid-érzékelők használata.
A katasztrófavédelem honlapján megtalálható a bárki által igénybe vehető légkondicionált helyiségek listája. Városunkban a kijelölt hivatalos hűsölőhely az Ezüstág Idősek Otthona, amely klimatizált környezetet biztosít a nagy meleg idején. A további helyszínek a katasztrófavédelem honlapján érhetők el.
készítette.